酸奶什么时候喝最好 酸奶什么时候喝能减肥

编辑:东方女性2021-03-18 16:50申博娱乐官网
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文章简介:喝酸奶会有一定的疗效或者一定的改善肠道菌群紊乱的,所以很多人都认为喝酸奶可以减肥,酸奶真的能减肥吗?认真看一下可真不一定,如果酸奶喝得不科学

  喝酸奶会有一定的疗效或者一定的改善肠道菌群紊乱的,所以很多人都认为喝酸奶可以减肥,酸奶真的能减肥吗?认真看一下可真不一定,如果酸奶喝得不科学的话反倒不减肥,可能还会增肥。下面小编就跟大家介绍酸奶什么时候喝最好,怎么喝减肥?

  我们平时喝的很多酸奶属于“风味酸奶”,这些酸奶中额外添加了不少成分,,如果想通过喝酸奶来减肥,时间倒不是首要的,首先要控量饮用,其次推荐多选择无糖/原味酸奶,避开风味酸奶。我们在购买酸奶的时候可以多观察酸奶的营养标签,如果上面写有“葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、白砂糖”等字样的话属于风味酸奶,这样的酸奶喝多了必然是增肥,应当少喝或控量饮用。

  要想减肥还是要做到控制饮食,运动,把两方面结合好,才能达到一个更好的有效的减肥。如果单纯的节食而不运动,肥胖很容易反弹,如果过量的运动也可能会导致运动质量的一个下降,导致身体部位的一些损伤。影响运动的一个效果,反而身体有害处,

  所以说如果想减肥,最好可以去有资质的单位,像医院去找营养科,让营养师制定一个营养测评,做到饮食控制

  健身如果有条件最好去健身房找教练,做一个适当的适合的运动计划表,两者有机结合才能更好的减肥。

  糖尿病、高血糖的糖友可以选择自己制作酸奶,有酸奶机,制作过程简单,操作也不难,大家可以试试。那么原味或无糖酸奶是不是可以多喝?其实也应当控量,酸奶其实就是牛奶的发酵产物,酸奶基本继承了牛奶中的营养成分,只是牛奶中的乳糖转化为了乳酸,酸奶同样拥有牛奶中的热量、脂肪等含量,如果喝多了还是可能会摄入过多热量,不一定可以辅助减肥。

  我们喝酸奶的时间推荐可选择早餐、两餐之间的时间来喝。特别是有“乳糖不耐受”症状的朋友可以选择早餐用酸奶代替牛奶,酸奶中也富含优质蛋白、丰富的钙质,多种矿物质,可代替牛奶。

  两餐之间较饥饿的时候喝牛奶也是不错选择,酸奶中的乳酸能够缓慢分解为葡萄糖,吸收速度缓慢,因此有很好的饱腹感,作为两餐之间的加餐能够补充营养,补充适当热量,比起我们去吃薯片烤肠要强多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分,一些肠胃不佳的朋友可以稍微加热饮用,短时间的加热不会完全杀灭有益菌,也能让我们摄入部分有益菌成分。